ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ – COMO TE SENTIRES BEM E GARANTIRES A MELHOR NUTRIÇÃO PARA O TEU BEBÉ

Descobre como promover autonomia alimentar, uma relação saudável com a comida e momentos em família inesquecíveis.

ESTÁS GRÁVIDA E NÃO SABES O QUE PODES OU DEVES COMER? 

TENS ENJOOS, AZIA OU CANSAÇO EXTREMO E QUERES PERCEBER COMO A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR?

Palavras-chave: Nutrição, Pré-conceção, Gravidez

A gravidez é uma fase de mudanças intensas no teu corpo. O que comes tem um impacto direto no teu bem-estar e no crescimento saudável do teu bebé. Mas com tanta informação contraditória, é normal sentires-te perdida sobre o que é realmente importante na tua alimentação nesta fase.

Se queres garantir que estás a nutrir o teu corpo corretamente, minimizar sintomas desconfortáveis e sentir-te cheia de energia para viver esta fase com mais leveza, o meu acompanhamento vai ajudar-te a fazer escolhas alimentares equilibradas e ajustadas às tuas necessidades e às do teu bebé.

O que ganhas com o meu acompanhamento?

  • Alimentação adequada às tuas necessidades – Recebes recomendações personalizadas para cada trimestre da gravidez e aos teus sintomas e necessidades específicas.
  • Mais energia e menos desconforto – Tens acesso a estratégias práticas para reduzir enjoos, azia, fadiga e outros sintomas.
  • Garantia de que o teu bebé recebe todos os nutrientes essenciais – A tua alimentação e suplementação são ajustadas a ti para prevenir carências nutricionais.
  • Segurança e tranquilidade – Eliminas dúvidas sobre o que podes ou não comer e fazes escolhas alimentares com confiança. 

Consulta avulso ou acompanhamento?

Uma consulta avulso ajuda a esclarecer dúvidas imediatas, mas o acompanhamento permite um suporte contínuo para adaptares a tua alimentação a cada fase da gravidez e garantires um bem-estar duradouro.

Num programa de acompanhamento:

✅ Tens sessões estruturadas para ajustarmos a estratégia à tua evolução.
✅ Recebes suporte contínuo via WhatsApp, para esclarecer dúvidas e garantir que não te sentes sozinha no processo.
✅ Criamos juntas um plano de ações flexível, sem restrições desnecessárias, adaptado à tua realidade.
✅ Trabalhas não só a nutrição, mas também a relação com a comida, os desafios emocionais e a consistência nos hábitos.
✅ Podes renovar o programa sempre que quiseres manter o acompanhamento.

Escolhe o programa mais adequado para ti:

ProgramaDescrição
Pré-ConceçãoPara quem está a planear engravidar e quer garantir que o corpo está nutrido e equilibrado para aumentar a fertilidade e proporcionar a melhor base para a futura gravidez.
Gestação SaudávelA gravidez traz mudanças importantes para o corpo e a nutrição desempenha um papel fundamental. Este acompanhamento ajuda a garantir uma alimentação equilibrada, adequada às necessidades da mãe e do bebé, prevenindo carências nutricionais.
Diabetes GestacionalUm acompanhamento essencial para quem foi diagnosticada com diabetes gestacional, ajudando a gerir os níveis de glicemia e garantir uma gestação segura para a mãe e o bebé.

 

Queres garantir uma gravidez mais saudável e tranquila?

Clica aqui para iniciares o teu acompanhamento!

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WORKSHOP DE INTRODUÇÃO ALIMENTAR

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INTRODUÇÃO ALIMENTAR
WORKSHOP BABY-LED WEANING

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Introdução alimentar do bebé

A introdução da alimentação complementar, também chamada de diversificação alimentar, marca o momento em que o leite materno ou artificial deixa de ser suficiente para atender às necessidades nutricionais do bebé. Este processo, que geralmente ocorre entre os 6 e 24 meses, é uma transição entre o aleitamento exclusivo e a introdução dos alimentos da família, podendo o aleitamento materno continuar após os 24 meses.

O que é o Baby-Led Weaning?

O Baby-Led Weaning (BLW), ou introdução alimentar guiada pelo bebé, é uma abordagem que promove a autoalimentação e a autonomia alimentar desde o início. Este método, que prioriza a alimentação responsiva e respeitadora, incentiva o bebé a explorar os alimentos, desenvolvendo habilidades motoras, sensoriais e uma boa relação com a comida. Embora o termo tenha sido popularizado por Gill Rapley, esta prática é muito antiga, como exemplificado por gerações passadas, onde os bebés comiam de forma natural os alimentos da família.

Alguns benefícios do BLW

  • Autonomia e aprendizado alimentar: O bebé explora texturas, sabores e cores ao seu ritmo.
  • Relação saudável com a comida: Incentiva a aceitação de uma maior variedade de alimentos.
  • Participação familiar: Promove a integração do bebé nas refeições da família.

O Workshop de Introdução Alimentar 

Desde 2017, em parceria com a Dra. Graça Gonçalves, realizo mensalmente na Clínica Amamentos o Workshop de Introdução Alimentar: Baby-Led Weaning para pais e cuidadores. Este evento combina teoria e prática para apoiar cuidadores durante esta fase desafiadora.

Estrutura do Workshop:

  • Parte teórica online gravada.
  • Sessão prática presencial (Lisboa), onde os bebés exploram alimentos e os cuidadores ganham confiança.

Praticar uma alimentação responsiva e respeitadora é um passo importante para garantir o bem-estar e o desenvolvimento do seu bebé.

Se já participaste no workshop, adoraria receber o teu feedback!

As vagas são limitadas e esgotam rapidamente! Para mais informações e inscrições na próxima sessão:

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