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Programas de Acompanhamento na Pré-conceção e Gravidez

Estás grávida e não sabes o que podes ou deves comer?
Tens enjoos, azia ou cansaço extremo e queres perceber como a alimentação pode ajudar?

A gravidez é uma fase de mudanças intensas no teu corpo.
O que comes tem um impacto direto no teu bem-estar e no crescimento saudável do teu bebé.

Mas com tanta informação contraditória, é normal sentires-te perdida sobre o que é realmente importante na tua alimentação nesta fase.

Se queres garantir que estás a nutrir o teu corpo corretamente, minimizar sintomas desconfortáveis e sentir-te cheia de energia para viver esta fase com mais leveza, o meu acompanhamento vai ajudar-te a fazer escolhas alimentares equilibradas e ajustadas às tuas necessidades e às do teu bebé.

O que ganhas com o meu acompanhamento?

  • Alimentação adequada às tuas necessidades – Recebes recomendações personalizadas para cada trimestre da gravidez e aos teus sintomas e necessidades específicas.
  • Mais energia e menos desconforto – Tens acesso a estratégias práticas para reduzir enjoos, azia, fadiga e outros sintomas.
  • Garantia de que o teu bebé recebe todos os nutrientes essenciais – A tua alimentação e suplementação são ajustadas a ti para prevenir carências nutricionais.
  • Segurança e tranquilidade – Eliminas dúvidas sobre o que podes ou não comer e fazes escolhas alimentares com confiança.

Consulta avulso ou acompanhamento?

Uma consulta avulso ajuda a esclarecer dúvidas imediatas, mas o acompanhamento permite um suporte contínuo para adaptares a tua alimentação a cada fase da gravidez e garantires um bem-estar duradouro.

Num programa de acompanhamento:

  • Tens sessões estruturadas para ajustarmos a estratégia à tua evolução.
  • Recebes suporte contínuo via WhatsApp, para esclarecer dúvidas e garantir que não te sentes sozinha no processo.
  • Criamos juntas um plano de ações flexível, sem restrições desnecessárias, adaptado à tua realidade.
  • Trabalhas não só a nutrição, mas também a relação com a comida, os desafios emocionais e a consistência nos hábitos.
  • Podes renovar o programa sempre que quiseres manter o acompanhamento.

Escolhe o programa mais adequado para ti:

Pré-conceção

Para quem está a planear engravidar e quer garantir que o corpo está nutrido e equilibrado para aumentar a fertilidade e proporcionar a melhor base para a futura gravidez.

Acompanhamento Pré-Conceção Online

3 consultas (duração 50 min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp
Material de apoio

Gestação saudável

A gravidez traz mudanças importantes para o corpo e a nutrição desempenha um papel fundamental. Este acompanhamento ajuda a garantir uma alimentação equilibrada, adequada às necessidades da mãe e do bebé, prevenindo carências nutricionais.

Acompanhamento Gravidez Online

3 consultas (duração 50 min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp
Material de apoio

Diabetes Gestacional

Um acompanhamento essencial para quem foi diagnosticada com diabetes gestacional, ajudando a gerir os níveis de glicemia e garantir uma gestação segura para a mãe e o bebé.

Acompanhamento Diabetes Gestacional Online

(para situações de Diabetes Gestacional identificada pela PTGO no 2º trimestre)

3 consultas (duração 50 min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp
Material de apoio

Programas de acompanhamento no pós-parto e amamentação

Pós parto

Queres recuperar o corpo sem prejudicar a amamentação? Não, não és só tu – Todas passamos por isso!

Parabéns pela tua coragem! Trazer um bebé ao mundo é uma das maiores conquistas da tua vida, mas a verdade é que ninguém nos prepara para o que vem depois: as noites mal dormidas, as roupas que deixaram de servir e aquela sensação constante de “quando é que o meu corpo volta ao normal?”.

Se te olhas ao espelho e não reconheces a mulher que vês, acredita, não estás sozinha! Entre fraldas, mamadas e sestas improvisadas, fica quase impossível pensar em ti.

Mas respira fundo, porque há uma forma de recuperares a tua autoestima (e o teu corpo!) sem dietas malucas, sem culpa e sem abdicar dos momentos doces com o teu bebé.

Hoje, quero mostrar-te um caminho mais leve e possível, adaptado à tua rotina de mãe e que respeita o teu corpo durante a amamentação. Pronta para descobrir como?

As Dores de ser Mãe no pós-parto (que ninguém te conta!)

  • Sentires que o teu corpo já não é o mesmo: A barriga não voltou ao lugar, as ancas parecem mais largas e aquelas calças de ganga favoritas… bem, vamos deixar essa conversa para depois.
  • A fome constante (e o medo de engordar): Amamentar dá fome (muita fome!), mas entre os lanches rápidos e os jantares frios, acabas por comer o que aparece à frente.
  • Falta de tempo para ti: Sair para o ginásio? Deixa-me rir um pouco antes de continuar…
  • Culpa em querer mudar: Querer sentir-te bem contigo mesma não faz de ti uma mãe menos dedicada. Tens o direito de te amar e cuidar!
Se te identificaste com alguma destas situações, continua a ler — a solução pode ser mais simples do que imaginas!

5 Passos para recuperares a tua Autoestima sem prejudicar a amamentação

1. Alimentação Estratégica (e Realista!)
Nada de dietas restritivas que te deixam irritada e com menos energia. A chave está em escolher alimentos que potenciem a produção de leite sem acumular gordura desnecessária.
 
2. Pequenas Mudanças, Grandes Resultados
Se beberes um copo de água sempre que o teu bebé mama, já estás a ajudar o teu corpo!
 
3. Lanches Rápidos para Mães Ocupadas
Troca as bolachas por um punhado de frutos secos ou iogurte com sementes. Alimenta-te bem, mesmo que seja à pressa!
 
4. Movimento (Simples e Sem Pressão!)
Que tal uma caminhada com bebé em babywearing ou com o carrinho do bebé? Além de queimar calorias, apanhas ar fresco e voltaxs com mais energia!
 
5. Pede Ajuda Profissional — Não Tens de Fazer Isto Sozinha!
Um plano de intervenção personalizado faz toda a diferença para perder gordura sem prejudicar a produção de leite. E sim, há quem entenda que o teu tempo livre é quando o bebé dorme (e às vezes, nem isso!)
 
Como o meu acompanhamento pode ajudar-te a recuperar o teu corpo (e alma).
Imagina um plano (alimentar e não só) pensado para ti, com sugestões práticas e adaptadas ao período de amamentação. Nada de contar calorias ou passar fome!

Além disso, terás um acompanhamento constante para tirar dúvidas e ir adaptando a intervenção conforme os teus progressos.

Acompanhamento Pós-parto 3

3 sessões online 50 min. + Acompanhamento constante via WhatsApp entre sessões + Material de apoio

Acompanhamento Pós-parto 6 Online

6 sessões online 50 min. + Acompanhamento constante via WhatsApp entre sessões + Material de apoio

Acompanhamento e amamentação

Amamentar sem dor é possível – e começa com o apoio certo
 
Imaginaste que a amamentação seria um momento doce, instintivo, de pura conexão… mas a realidade tem sido outra?
  • As dores ao mamar são insuportáveis.
  • O teu bebé parece estar sempre com fome.
  • As mamadas são longas, cansativas e stressantes.
  • Tens medo de não estar a alimentar bem o teu filho.
  • Já pensaste se será melhor desistir…
Se te identificas com isto, respira fundo.
Não estás sozinha. E há solução.

Sou a Cláudia Marques, Nutricionista Materno-Infantil e IBCLC

Há mais de 15 anos que acompanho mães como tu. Sou consultora de lactação certificada (IBCLC), com formação em laserterapia aplicada à amamentação (fotobiomodulação) – uma ferramenta avançada que utilizo sem custos extra para acelerar a cicatrização, aliviar a dor e tratar lesões mamilares.
 
O meu objetivo?
Que amamentes com prazer, sem dor – e que o teu bebé cresça saudável, feliz e bem alimentado.

O que acontece numa consulta de apoio à amamentação?

Cada consulta é totalmente personalizada, centrada em ti, no teu bebé e na vossa realidade familiar. Vamos juntas:
  • Avaliar a pega e a posição do bebé.
  • Corrigir técnicas que estão a causar dor ou desconforto.
  • Aliviar dores ou fissuras com recurso a laserterapia, se necessário.
  • Entender sinais de fome e saciedade do bebé.
  • Reforçar a tua produção de leite, caso necessário.
  • Criar um plano simples, eficaz e seguro, adaptado aos vossos dias.
Acompanhamento onde precisares:
Online – para quem vive longe ou prefere o conforto de casa.
Ao domicílio – disponível em zonas selecionadas da área da Grande Lisboa.

Acompanhamento na Amamentação por IBCLC Online

3 consultas (duração 50 min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp

Acompanhamento na Amamentação por IBCLC no Domicílio

(sujeito a elegibilidade da área de residência)

3 consultas (duração 75 min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp
O agendamento no domicílio está sujeito a elegibilidade de área de residência e deve ser agendadas através do WhatsApp. Para agendar fala comigo diretamente.
Fala comigo no Whatsapp

E se pudesses transformar a tua amamentação a partir de HOJE?

Já acompanhei centenas de mães que chegaram a mim entre lágrimas, dores e dúvidas…
e que semanas depois estavam amamentar com confiança e tranquilidade.

Porque quando o apoio é certo, tudo muda:

  • A dor desaparece.
  • O bebé ganha peso.
  • As mamadas fluem.
  • E tu sentes que és capaz. Porque és.
Não precisas esperar mais. Marca já a tua consulta e começa a transformar a tua amamentação.
 
Tens dúvidas ou não sabes qual é o melhor tipo de consulta para ti? Fala comigo diretamente
Fala comigo no Whatsapp

Programas de acompanhamento na introdução alimentar do bebé

A introdução alimentar do teu bebé não precisa ser um campo de batalha
 
O teu bebé está prestes a iniciar a alimentação complementar e tu tens mil perguntas na cabeça?
  • Qual o melhor método:
    BLW, tradicional, ou uma combinação?
  • Que alimentos posso (ou não) dar logo no início?
  • Como saber se o bebé está a comer o suficiente?
  • E se ele rejeitar tudo?
  • E o sono, o cocó, as alergias?
Bem-vinda ao mundo da introdução alimentar — um universo tão entusiasmante quanto desafiante.
 
Mas a boa notícia é: não tens de navegar isto sozinha.

Acompanhamento especializado e empático, do início ao fim

Sou a Cláudia Marques, Nutricionista Materno-Infantil, com mais de 15 anos de experiência em alimentação infantil.
 
Durante 5 anos, trabalhei em programas de educação alimentar em Londres, focados na prevenção da obesidade infantil.
Durante 7 anos, fui diretora clínica numa IPSS com 15 creches, liderando projetos de educação alimentar desde o nascimento.
 
Há mais de 7 anos que estou em clínica privada a acompanhar mães como tu — com dúvidas reais, tempo contado e muito amor por estes pequenos grandes comilões.

O que é o programa de acompanhamento?

Um plano completo de introdução alimentar com acompanhamento contínuo para que possas:
  • Sentir-te confiante a oferecer alimentos.
  • Responder aos sinais do teu bebé com segurança.
  • Tomar decisões informadas (e não baseadas em palpites).
  • Ter uma nutricionista ao teu lado — todos os dias, entre sessões.
  • Receber material de apoio útil, claro e atualizado.
Entre acompanhamento online ou no domicílio,
escolhe o formato que for mais confortável para ti.

Acompanhamento na Introdução Alimentar Online

3 consultas (duração 50min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp
Material de apoio

Acompanhamento na Introdução Alimentar no Domicílio

(sujeito a elegibilidade da área de residência)

3 consultas (duração 50min. por consulta)
Acompanhamento constante via WhatsApp
Material de apoio
O agendamento no domicílio está sujeito a elegibilidade de área de residência e deve ser agendadas através do WhatsApp. Para agendar fala comigo diretamente.
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Porque é que este
acompanhamento é diferente?

Porque aqui não há julgamentos, comparações nem receitas complicadas.
Há apoio constante, empatia e estratégias personalizadas.
Já acompanhei centenas de famílias que começaram com medo e terminaram com bebés felizes à mesa e mães tranquilas no coração.

Porque o objetivo não é apenas que o bebé coma.
É que ele aprenda a gostar de comer — com prazer, autonomia e saúde.

Está quase a começar? Ainda vais a tempo.

Cada bebé tem o seu tempo. Cada família tem o seu ritmo. Mas o apoio certo faz a diferença.

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